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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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