睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那(nà)这(zhè)个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大(dà)了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时候感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着(zhe)的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么(me)不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)，午睡一小时相(xiāng)当(dāng)于(yú)晚上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)，睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么(me)区别等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知(zhī)识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区中国人口第一大省，中国人口第一大省排名别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人(rén)相比，在精(jīng)神状态(tài)、反应速(sù)度以及视力等(děng)方(fāng)面可能会有一定区别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身(shēn)体不出现不(bù)适症状，且对于生(shēng)活、工(gōng)作等无(wú)明显影响，不必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无(wú)困倦感，到下午一(yī)点钟(zhōng)左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是(shì)到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的(de)人很有(yǒu)精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不(bù)振，身体感(gǎn)觉中国人口第一大省，中国人口第一大省排名(jué)疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作(zuò)或学习(xí)效(xiào)率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的(de)人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢(màn)，甚至出现目(mù)光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡继(jì)续工作、学(xué)习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群(qún)可能会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉没(méi)睡(shuì)，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠(mián)质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力(lì)较大、身(shēn)体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的(de)脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精(jīng)神状态的(de)恢(huī)复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡眠期需有2小时(shí)左右，时(shí)间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前(qián)可用热(rè)水泡脚或饮用热牛(niú)奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意(yì)镇静安眠类的(de)西(xī)药一(yī)定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)使(shǐ)用，以免(miǎn)自行服用导致(zhì)药(yào)物依(yī)赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)也(yě)会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可以让(ràng)人的认知功(gōng)能得(dé)到有效的提(tí)高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食(shí)物(wù)，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容(róng)易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕等不适(shì)感。

睡(shuì)午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时(shí)左右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉(jué)，不(bù)但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时(shí)或者稍微散步(bù)一下，然(rán)后再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不舒(shū)服(fú)的症(zhèng)状，需(xū)要及时的(de)去(qù)医(yī)院就诊。

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