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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yī中国一共有多少万亿钱n)为(wèi)压力导致中国一共有多少万亿钱睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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