1、一(yī)般(bān)顺(shùn)产(chǎn)后宫缩1-3天

　　一般产妇顺产后(hòu)子(zi)宫底在脐下1-2横指(zhǐ)，之后(hòu)便会每日下降(jiàng)约1.2公分;下腹部会鼓起一个球(qiú)形发硬的小包并伴有(yǒu)阵(zhèn)阵(zhèn)作痛，这是因(yīn)为(wèi)子宫在(zài)产后正在慢(màn)慢恢(huī)复到正常(cháng)的状态，由子宫(gōng)肌纤维(wéi)缩复，子宫变小及子宫内膜(mó)再生所引起的疼痛;母乳会刺激(jī)子宫进一步收缩，所以喂母乳时(shí)疼痛(tòng)会进一步(bù)加重。

　　2、一般顺产后宫缩4-7天

　　一般顺产(chǎn)后(hòu)宫(gōng)缩4-7天宫缩会逐(zhú)渐缓解，自然(rán)消失的，一般不会超过七天。

　　如果(guǒ)出(chū)现疼痛加重，请(qǐng)及时到医院就医。

　　3、顺产(chǎn)后宫缩消失后子宫(gōng)的变化(huà)

　　一般在产后10～14天左右，子宫缩入盆腔，在(zài)下腹(fù)部就摸(mō)不到子(zi)宫(gōng)了。

　　产后6周时子宫恢(huī)复到正常(cháng)大小。

　　子宫之所(suǒ)以会(huì)有这样的变化过程，是因为子宫肌(jī)肉剧烈收缩，促(cù)进子(zi)宫壁的血管闭锁或(huò)狭窄(zhǎi)，引起局部贫血，使肌纤(xiān)维(wéi)的胞(bāo)浆蛋白发(fā)生自溶。

　　这都(dōu)是子宫在恢复的过程，不必太过担心。

产(chǎn)后宫缩痛(tòng)怎么躺(tǎng)最好

　　1.新妈妈的睡姿是很有讲究的，如(rú)果睡姿不正确可能会造成(chéng)子宫移位;长时间采(cǎi)用仰(yǎng)睡的方(fāng)式，会致(zhì)使(shǐ)子宫向后移(yí)动，出现腰酸背痛、白带异常等(děng)情况。

　　2.倘若(ruò)是剖(pōu)腹产，那么麻醉药(yào)失效后产妇(fù)会感(gǎn)觉疼痛，平躺子(zi)宫收缩疼痛最为剧(jù)烈(liè)，因此要(yào)侧睡(shuì)。

　　产妇身体(tǐ)和床(chuáng)板应形成一个(gè)角度，大(dà)约是二(èr)十到三十度角(jiǎo)最好。

　　此外可(kě)以把毛毯之类的物品垫在身后，这样的(de)话当女性(xìng)移(yí)动时疼(téng)痛可以减(jiǎn)轻(qīng)。

　　3.产妇休息(xī)时(shí)不要一直(zhí)仰睡，而是侧睡、仰(yǎng)睡(shuì)交替(tì)进行。

　　生(shēng)产后两个(gè)星期(qī)可(kě)以俯躺，每天进行一两次，每次大概一刻钟。

　　另外可以少吃多餐，多喝一(yī)些汤，可以(yǐ)帮助下奶。

　　还要多吃一些瓜果蔬菜，帮助补充人体所需维生(shēng)素，此(cǐ)外哺乳(rǔ)的女(nǚ)性还要(yào)注意补(bǔ)钙。

　　4.生产后的女性需要安心休(xiū)养(yǎng)，因此每天要保证睡(shuì)眠充足，千万(wàn)不要让(ràng)自(zì)己劳累。

　　但是需(xū)要指(zhǐ)出的是，整天躺(tǎng)在床上也(yě)是不(bù)可取的(de)。

　　通(tōng)常情况下产后三天就(jiù)可(kě)以下床走动了，可以简单活动一(yī)下身体。

　　坐月子(zi)期间，产(chǎn)妇(fù)也要注意锻炼自(zì)己的(de)身体(tǐ)，可以选择(zé)做做操或者练练(liàn)瑜伽，以便帮助自己尽(jǐn)快(kuài)恢(huī)复体形。

　　产(chǎn)后第二天开(kāi)始，就可以梳头、刷(shuā)牙等，但是最好不要用冷水。

产后(hòu)宫缩痛是(shì)什(shén)么(me)感觉

　　产后宫缩和生产时的宫(gōng)缩是一样的，都是要进行(xíng)子宫复(fù)原(yuán)，所以都会出现阵痛的感(gǎn)觉(jué)，这种感觉(jué)就像(xiàng)腹部刀绞一般，对于每个女性生(shēng)孩子都是非(fēi)常(cháng)痛。

　　1、生孩子时的，阵痛能够促使(shǐ)孩子分娩(miǎn)出(chū)。

　　这种阵(zhèn)痛也是宫缩的一种，而在产后进(jìn)行的宫缩，这(zhè)个是由于子宫要进行复原时产生(shēng)的一种(zhǒng)疼痛。

　　这(zhè)种疼痛就像又要生(shēng)孩子(zi)一样，而且腹部也还在动，一般经(jīng)产妇会(huì)出(chū)现(xiàn)这种(zhǒng)情况。

　　2、子宫(gōng)复原一般是在子宫(gōng)的底部和胃部进(jìn)行平行时，子宫就达(dá)到了原先的(de)状态，每天只供会下降到(dào)1横指(zhǐ)，到第十(shí)天(tiān)差不多就(jiù)恢复到了原来的位(wèi)置。

　　这个时候的子(zi)宫就恢复(fù)了原来的状态。

　　3、如果子(zi)宫收缩时的疼痛，很难忍受时，可以用手搓热然(rán)后(hòu)对子宫处进行捂(wǔ)一(yī)捂，这样(yàng)可以(yǐ)缓解一下疼痛，有的产妇可(kě)能(néng)会疼(téng)的(de)睡(shuì)不着，晚上尤(yóu)其难受(shòu)，这个时候(hòu)一般就需要家人的关心，不然产妇(fù)心情会变(biàn)得很(hěn)焦(jiāo)虑(lǜ)，不利于产后恢复。

产后(hòu)怎么刺(cì)激宫缩

　　促进产(chǎn)后(hòu)子宫收缩(suō)，首先就是，产后妈妈一(yī)定要(yào)坚持母乳喂养，母乳(rǔ)喂养可以增(zēng)强宝宝的免(miǎn)疫(yì)力(lì)，还可以通(tōng)过，婴儿对(duì)乳(rǔ)头的(de)吸吮(shǔn)动作(zuò)，促进(jìn)子宫(gōng)的收缩(suō)，帮助产后妈妈的子宫恢复，产后妈妈在闲暇之余也(yě)可以自(zì)己(jǐ)多按摩一下乳房，这样(yàng)也可以促进(jìn)子宫收缩。

　　产后促进(jìn)子宫收缩(suō)，还可以(yǐ)通过(guò)按摩的方(fāng)式，首先产妇把(bǎ)手放在肚脐周围，触摸寻找(zhǎo)子(zi)宫的位(wèi)置。

　　如果(guǒ)感(gǎn)觉不到腹部(bù)有一个(gè)圆(yuán)形硬块，就(jiù)需要(yào)做子(zi)宫环(huán)形(xíng)按(àn)摩，以此加速子宫的收缩，女性在产后24小时以内，可以随时做子宫按摩(mó)。

　　产后促进(jìn)子宫收缩(suō)，还(hái)可以使用益母(mǔ)草(cǎo)，有摩(mó)擦就有加强子宫收缩的作用，而且还可以促进(jìn)恶(è)露的排(pái)出(chū)。

　　女性(xìng)在产后(hòu)医生会开一些益母草给产妇服用，一般服用五天，每天(tiān)服用三(sān)次(cì)。

　　所以(yǐ)女性朋(péng)友只(zhǐ)需要按照医生的嘱咐进行用药，就可以促(cù)进(jìn)子宫收(shōu)缩了。

产后(hòu)宫缩痛怎么按摩

　　生完后妈妈的肚(dù)子要(yào)是有阵痛发生，这种情(qíng)况是(shì)属于子宫正常收缩，不要过(guò)于(yú)担心，代表子(zi)宫此时处于缩小当中，通常(cháng)是能(néng)够(gòu)恢(huī)复到(dào)怀孕以前的样子。

　　建议您(nín)可适当做(zuò)下提肛的运动(dòng)与按摩，按摩是在腹部轻轻的进行按摩，只(zhǐ)要把宫腔(qiāng)里的(de)污血排干净，这样(yàng)子宫就够(gòu)渐渐收缩与复原(yuán)的。

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