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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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