随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越三万日元等于多少人民币多少(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈(li三万日元等于多少人民币多少è)型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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