白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束(shù)和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了(le)。时(shí)至(zhì)白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高(g邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗āo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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