睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉(jué)的(de)习惯(guàn)，但是在睡完(wán)午觉之后还(hái)是有些人会觉得很(hěn)困，那(nà)这个午觉睡了(le)和没睡(shuì)不就区别不大了？为(wèi)什(shén)么睡午(wǔ)觉的(de)时候(hòu)感(gǎn)觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着(zhe)的(de)样子？的(de)。

　　关(guān)于(yú)睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)，午睡一小(xiǎo)时相当于(yú)晚上(shàng)几(jǐ)小(xiǎo)时(shí)，11点睡(shuì)6点起算(suàn)熬夜吗，儿童(tóng)睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区别等问题，小编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不(bù)午睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应速度以及(jí)视力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分人不喜欢中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机午(wǔ)睡(shuì)是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始精(jīng)神不振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡(shuì)的人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有(yǒu)所差(chà)别(bié)；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同(tóng)：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可(kě)能会导致人(rén)的反应速度变(biàn)慢，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别：如果已经(jīng)出现(xiàn)困(kùn)倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛(jīng)白天长时间(jiān)得(dé)不(bù)到休息(xī)，可能(néng)会导致(zhì)视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会(huì)出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没(méi)睡(shuì)，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良(liáng)的生活作息习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力(lì)较大、身体不适(shì)等有关。

　　一(yī)个睡眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏期，二期为(wèi)浅度睡(shuì)眠(mián)期，三期、四期属(shǔ)于深(shēn)度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休息、放松，对(duì)于精神状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持(chí)续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)一(yī)样的不(bù)适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力(lì)活动。

　　注(zhù中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机)意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在(zài)医生指导下(xià)服用加深睡(shuì)眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神(shén)胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静(jìng)安(ān)眠类(lèi)的西药一定要在(zài)医生指导(dǎo)下使用(yòng)，以免自行服(fú)用导(dǎo)致(zhì)药物依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的(de)认知功能得到(dào)有效(xiào)的提(tí)高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过长也会容易(yì)使人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等(děng)不适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会(huì)长胖(pàng)的，而且每天午(wǔ)睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还有利于(yú)下午(wǔ)的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后(hòu)马(mǎ)上(shàng)就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消化，而且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后(hòu)再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的(de)症状，需要及时(shí)的去医院就(jiù)诊。

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