随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准(guò)声音触化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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