白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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