逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的(de)栏(lán)架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手(shǒu)背在身(shēn)后(hòu)，两脚平行开(kāi)立，屈膝(xī)半(bàn)蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶(jiē)，重复(fù)3～4组。

　　力量是提高立(lì)定跳远成绩(jì)的基础(chǔ)，但没有合理的技(jì)术，力量的作用也无法充分体现，两者是(shì)相(xiāng)辅相成(chéng)的。

　　因此，在(zài)进(jìn)行腿部力(lì)量练习(xí)的同(tóng)时，必须(xū)改进(jìn)立(lì)定(dìng)跳远(yuǎn)技术。

2022年(nián)中(zhōng)考立定跳(tiào)远(yuǎn)标(biāo)准是多少分呢(ne)？

　　2022年拦大(dà)中考立定(dìng)跳(tiào)远(yuǎn)评分标准（各地略有不同，仅(jǐn)供参(cān)考）。

　　1、男(nán)生(shēng)立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘(lí)米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女(nǚ)生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分）：176厘(lí)米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试(shì)结构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的(de)方式(shì)，即一(yī)个必考科目+一(yī)个选考(kǎo)科(kē)目。

　　2021年深圳市初中(zhōng)毕业生升学体育(yù)成(chéng)绩（总(zǒng)分）取(qǔ)必考科目和选考科目两(liǎng)科考试成绩得(dé)分的平(píng)均(jūn)分，平均分超过100分的按100碳酸铜存在吗 有碳酸铜这种物质吗分计(jì)。

　　初(chū)中(zhōng)毕业生(shēng)升学体育(yù)考试成绩按0.5的权重计入其中(zhōng)考考试总成(chéng)绩。

　　体育(yù)满(mǎn)分为50分。

　　分分易(yì)得(dé)，分分(fēn)珍贵(guì)，对于目标冲刺名校的同学来(lái)说(shuō)，体育(yù)真的要尽力做到不丢(diū)分(fēn)。

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