绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年(nián)的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他(tā)食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的(de)汤(tāng)，放在白色的(de)大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还(hái)含(hán)有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多(duō)少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多(duō)少大卡等(děng)问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅(miǎn)甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具(jù)有重(zhòng)要(yào)的(de)促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以(yǐ)的。

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