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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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