随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dà利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗o)千(qiān)千万万个听众耳(ě利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗r)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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