随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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