绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡的(d当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍e)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热(rè)功效(xiào)。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之(zhī)功(gōng)在内，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物的(de)生理代(dài)谢(xiè)活动(dòng)具有重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不(bù)宜(yí)过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看(kàn)软不(bù)软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还(hái)含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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