年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降(ji姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些àng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些油(yóu)含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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