绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度)脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到(dào)很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清(qīng)热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(y两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度īn)为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如(rú)类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆(dòu)粥的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动(dòng)具有重(zhòng)要的促(cù)进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一(yī)种低(dī)热量的(de)食物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含(hán)的(de)高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清(qīng)热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒(dú)消炎(yán)的功效(xiào)，平时(shí)任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

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