睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高现在(zài)天气热了有很多人都有(yǒu)睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么(me)睡(shuì)午觉(jué)的时候感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)以及(jí)为什么不爱午睡的(de)孩子智商高，午睡一小时(shí)相当于(yú)晚(wǎn)上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什么(me)区别，睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区别(bié)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知(zhī)识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人相比(bǐ)，在精神(shén)状态(tài)、反应速度以及(jí)视力等方面(miàn)可能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性不午睡的人，如(rú)果身(shēn)体(tǐ)不出(chū)现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可(kě)每天适(shì)当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下(xià)午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人(rén)依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的(de)人很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的(de)人，两(liǎng)者的(de)精(jīng)神(shén)状态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡的人(rén)群，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出(chū)现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出(chū)现困倦(juàn)、疲乏(fá)感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期(qī)如此，由(yóu)于眼睛白天长时(shí)间得不到(dào)休息，可能会导致视(shì)物负(fù)担变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长期不午睡的人群可能(néng)会(huì)出现视力下(xià)降的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明(míng)睡着了却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时(shí)间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏期，二(èr)期(qī)为浅度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡(shuì)眠期，进入深度睡(shuì)眠(mián)期间人的脑力和体力(lì)均可(kě)得到彻(chè)底休息、放(fàng)松，对于(yú)精(jīng)神(shén)状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会出(chū)现睡着了(le)却(què)感觉没(méi)睡一(yī)样的(de)不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思(sī)考(kǎo)问题，避(bì)免紧(jǐn)张的(de)脑力(lì)活(huó)动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛(niú)奶(nǎi)。

　　若症状持续(无锡市是几线城市xù)，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的(de)西药一定要在(zài)医(yī)生指导下(xià)使用，以免(miǎn)自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工作效率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的(de)认知(zhī)功能得到有效的提高，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡影(yǐng)响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠胃(wèi)还没消化(huà)食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化，长此(cǐ)以往会引发(无锡市是几线城市fā)肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影(yǐng)响(xiǎng)晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽量控制(zhì)在半小时(shí)之内，以免影(yǐng)响到(dào)晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出无锡市是几线城市现头(tóu)晕(yūn)等(děng)不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是(shì)很容易长(zhǎng)胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利(lì)于下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡(shuì)觉，不(bù)但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可(kě)以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服(fú)的(de)症状，需要及(jí)时的去医院就诊(zhěn)。

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