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5公里世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男(nán)子和女子(zi)，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定(dìng)的学科(kē)或项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界(jiè)纪录分(fēn)为(wèi)体育赛事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪(jì)录(lù)。通常人们(men)说到世界纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国(guó)伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多(duō)器官(guān)都处(chù)于不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充(chōng)能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当身(shēn)体出现不适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望(wàng)能够(gòu)创造(zào)个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的(de)完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还(hái)富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位是要依(yī)据跑者(zhě)的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的(de)是(shì)，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施(shī)压(yā)，认为(wèi)自己(jǐ)还能(néng)多坚持一下(xià)，这(zhè)样很容(róng)易导(dǎo)致伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的(de)功能，正(zhèng)在转移(yí)跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有些人(rén)经历长时(shí)间的跑步后(hòu)，极易产生(shēng)厌食心理，实际(jì)上，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的(de)45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能量(liàng)，接下(xià)来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子(zi)和女子，目前男子富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参(cān)加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造(zào)的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥(ào)斯陆参加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

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