一(yī)小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千米路程是正(zhèng)常(cháng)成年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是为步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动的(de)。

　　关于一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千米路(lù)程以及一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米正常，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米路(lù)程，一小时步行(xíng)大约多少千米远，一小时步行大(dà)概(gài)多少千(qiān)米等(děng)问题，小编将为你整理以下知识：

一小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人(rén)类基(jī)本(běn)的活(huó)动方(fāng)式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能(1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防(fáng)治高(gāo)血压、糖(táng)尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。

一小时(shí)步(bù)行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下(xià)：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的(de)活(huó)动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体(tǐ)结(jié)构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个(gè)小时大(dà)概1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源(yuán)强消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人民网(wǎng)-最好(hǎo)的运动(dòng)是步行

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