老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环(huán)境的结(jié)合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强(qiá武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子ng)健、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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