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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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