随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，中国欠别国钱吗除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头中国欠别国钱吗皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么(me)。

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