老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环(huán)境(jìng)的结合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计prepare的名词形式是什么，prepare的名词形式可数吗划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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