随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shà承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思ng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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