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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多(duō)注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的(de)毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīn善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思g)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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