随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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