gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa　年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。<gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa/p>

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要(ygpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少paào)根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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