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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别)，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CU定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别CARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩(定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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