白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yī苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义n)气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于(yú)肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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