伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法是伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种的。

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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练(liàn当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步(当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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