老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是(shì)让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血(x谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别uè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质(zhì谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别)、提高骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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