白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半球日(rì)照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动(卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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