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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hò三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容u)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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