一般来说(shuō)，初中生(shēng)长高与父母平均身高有关，若父母身高(gāo)特(tè)别(bié)矮小(xiǎo)，而希望子女(nǚ)身(shēn)高如大树一样(yàng)，当然是不可能(néng)的任务。

　　归纳起来，这类型小孩的身体除了(le)身高之外，是完全(quán)正常(cháng)的，因此骨龄与实际年龄相等。

　　代(dài)谢产(chǎn)物堆积

　　这类型初中生(shēng)由于体内缺(quē)乏某种关键酵(jiào)素，新陈代谢无法正常(cháng)循环(huán)，导(dǎo)致(zhì)代(dài)谢产物在(zài)身体四处堆积的病症(zhèng)。

　　如黏多糖宝宝。

　　摄(shè)入足量的(de)营养

　　人体长高需要多种营养元素，如赖安(ān)酸(suān)、钙、蛋白质、维生素、微量元素、碳水化合物等等。

　　这些元素从日常饮食中(zhōng)就可以摄入，做到不挑(tiāo)食、不(bù)偏食，少零食、多生菜(cài)，初中生合理正常(cháng)饮食。

　　适量的运动

　　运动能够拉伸骨骼，促进生长激素分(fēn)泌(mì)，调节人体(tǐ)内(nèi)环境(jìng)，帮(bāng)助(zhù)身(shēn)体达到(dào)更(gèng)健康(kāng)的(de)水平。

　　可以(yǐ)做一些有利(lì)于长高的(de)运动，如(rú)拉伸类、跳跃类运(yùn)动(dòng)。

　　同时，负(fù)重类运(yùn)动会给骨骼带来一定的损伤，不利于初中生身体健康(kāng)，建议不(bù)要做或者少做(zuò)。

　　适当(dāng)的晒太阳

　　人体肌肤中的7-脱氢胆(dǎn)固醇在紫外线的(de)作(zuò)用下会合成维生素D，促进(jìn)骨骼生长钙化，促使身体长(zhǎng)高。

　　在(zài)一年四季中，春季(jì)阳(yáng)光(guāng)中(zhōng)紫外(wài)线(xiàn)含(hán)量是最高的(de)。

　　所以(yǐ)，为(wèi)长高身(shēn)体，在(zài)课业之(zhī)余，初中(zhōng)生们(men)可以(yǐ)走出(chū)教室(shì)适当的晒晒太阳，也(yě)放松(sōng)一下眼(yǎn)睛，让忙碌的大脑休息(xī)一下。

睡前十(shí)个长高的小动作教你(nǐ)迅速长(zhǎng)高(gāo)10厘米

　　PS:“结尾更精彩呦(yōu)...”

　　 睡前(qián)十个长(zhǎng)高的小动作(zuò)怎么办(bàn)？谈起身高，当今社(shè)会(huì)对身高美的标准是，女要“亭亭玉立”，男要“伟(wěi)岸英(yīng)俊(jùn)”。

　　而很(hěn)多人却(què)无法达到理想身高，那么，有什(shén)么睡前(qián)运动可以帮助长高呢？ 仙女 教你

　　 一、睡前十(shí)个长高(gāo)的小(xiǎo)动作怎(zěn)么办： 仰卧伸展运动

　　 仙女 仰(yǎng)卧在软垫上，两臂屈臂置(zhì)胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时(shí)用力伸向头顶，脚尖(jiān)同时蹦直，身体尽(jǐn)量伸展(zhǎn);轻轻呼气，身(shēn)体放松，还(hái)原;运动次数(shù)视(shì)年(nián)龄大(dà)小做10—25次。

　　 二、睡(shuì)前(qián)十个长高的小动(dòng)作怎么办： 无绳跳(tiào)绳(shéng)运动(dòng)

　　 仙(xiān)女 手作握绳状而不握绳做原地跳绳动(dòng)作(zuò)，速(sù)度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质(zhì)跳3—5分钟，每分(fēn)钟120次左右(yòu)

　　 三、睡前十(shí)个(gè)长高的(de)小动(dòng)作怎么办： 俯卧收(shōu)蹬腿运动

　　 仙(xiān)女 双手(shǒu)撑地呈俯卧撑状，然后(hòu)收腹(fù)收双腿;上体不动(dòng)，双腿同(tóng)时用力伸直后蹬;动作(zuò)次数视(shì)年龄大小做3—5组，每(měi)组15坎。

　　 四(sì)、睡前十个(gè)长高的小动(dòng)作怎么办： 踩关节屈伸运动(dòng)

　　 仙女 将拉带附在踩关节处系(xì)好，身体仰卧(wò);两(liǎng)脚尖同时用(yòng)力向(xiàng)上(shàng)勾起，然后(hòu)两(liǎng)脚(jiǎo)尖同时(shí)用力(lì)向前蹦直，反复有节奏地(dì)做(zuò)18—25次(cì);勾脚(jiǎo)尖时吸气，蹦脚尖(jiān)时(shí)呼气(qì)。

　　五分钟。

　　 五、睡前十个长(zhǎng)高的(de)小动作怎(zěn)么办： 蜻蜓式运动(dòng)

　　 仙女 将(jiāng)上肢拉(lā)带系(xì)好于肩上，俯卧，双手(shǒu)自(zì)然(rán)后伸，做深(shēn)吸气时，两臂用力向后(hòu)扩(kuò)展，抬起上体，仰头，双腿也(yě)同时用力(lì)向(xiàng)上(shàng)抬起，整个(gè)身体如同(tóng)飞动的蜻蜓(tíng);呼气时放松，反复(fù)做(zuò)5—8次

　　 六(liù)、睡前十(shí)个长高的(de)小动作怎么办(bàn)： 悬(xuán)垂摆动(dòng)

　　 仙(xiān)女(nǚ) 利用单杠或门(mén)框，高度以身体悬(xuán)垂在杠上，脚趾刚(gāng)能离开地面为宜(yí)。

　　两手(shǒu)握杠，间距稍大于肩宽，两脚并(bìng)拢，随即身(shēn)体前后摆动，幅度不要过(guò)大，时(shí)间不宜过久。

　　练习最好(hǎo)搜拦(lán)安排在每天早晨，身体尽(jǐn)量松弛下垂，保持20秒钟(zhōng)，男青年应做10～15次(cì)，女青年应做2～6次。

　　 七、睡前十个(gè)长高的小动作(zuò)怎么办： 球类(lèi)活动(dòng)

　　 仙女 打篮球时积极争(zhēng)抢(qiǎng)篮板球，跳起(qǐ)断(duàn)球;打排(pái)球时(shí)尽量跳起，多(duō)做扣杀和拦网(wǎng)动作;在足球运动中(zhōng)多练跳起前额击球动作。

　　 八、睡前十(shí)个(gè)长高的小动作怎么办：猛慎 跳起摸高(gāo)

　　 仙女 跳起时用双手去(qù)摸预先设(shè)置的(de)物体，可以是路边(biān)树枝(zhī)、篮球筐或(huò)天(tiān)花(huā)板(bǎn)。

　　双(shuāng)脚跳跃，做30次。

　　休息片刻(kè)，左右脚(jiǎo)分别(bié)单脚跳(tiào)跃(yuè)，方法同上。

　　 九、睡前(qián)十个(gè)长高(gāo)的小动作怎么办(bàn)： 牵(qiān)引法(fǎ)活动

　　 仙女 站在(zài)20~30米高的(de)土丘上，放松加速向(xiàng)下跑(pǎo)，然后俯在(zài)地板上，由两个伙(huǒ)伴(bàn)帮(bāng)助，一(yī)个伙(huǒ)伴(bàn)握练习者的双手腕部，另一个握(wò)练习者的小腿下部(bù)，两人同时(shí)向相(xiāng)反方向(xiàng)用力，牵引(yǐn)躯干2-3次，每次12-15分钟，重复(fù)6-10次(cì)。

　　 十(shí)、睡前十个长(zhǎng)高(gāo)的小动作怎么办： 跳跃(yuè)法活动(dòng)

　　 仙女 双脚跳跃用手摸(mō)树枝、篮球架、天花板等。

　　10次为一组，每次向上跳(tiào)跃5-7秒钟，每(měi)组间(jiān)隔4-5分钟。

　　要尽量使世(shì)知胡(hú)身体处于最大程度的伸展状态。

　　 “本(běn)模特所穿的(de)所有服饰，均来自“仙女(nǚ)衣鞋铺(pù)丫！”。

　　仙女衣饰，美丽标(biāo)志 显(xiǎn)瘦、显(xiǎn)高”

　　 本期讨论(lùn)话题：上次被别人(rén)夸你(nǐ)穿的衣服又显高又显瘦(shòu)是(shì)什(shén)么(me)时候？答案入(rù)选有奖哦。

　　 杨许飞说：年(nián)轻人不要着(zhe)急长高，要先穿的“ 仙女衣鞋铺丫 ！”的服饰(shì)不用锻炼(liàn) 自然显高

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱