年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五河北保定技校排名，保定技校前十名烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人吃河北保定技校排名，保定技校前十名3>

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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