白(bái)露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容日语jtest报名入口，日语jtest报名费秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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