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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从(có两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音ng)而加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音人群(qún)提高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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