优秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始(shǐ)跳，空中做直腿挺身动作，髋(kuān)关节完全打(dǎ)开，做出背弓动作，落地时(shí)屈(qū)膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习：一般采用左（右）去右（左）来的(de)方法进行练习，距离(lí)控制在25－30米左(zuǒ)右，完(wán)成(chéng)3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立开始起(qǐ)跳，空中(zhōng)做屈腿(tuǐ)抱膝(xī)动作或双(shuāng)手在腿前(qián)击(jī)掌，落地时一定要屈膝(xī)缓冲。

　　逐渐发展到越过一定(dìng)高(gāo)度(dù)兼远度或一定远(yuǎn)度兼高(gāo)度(dù)的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在身(shēn)后，两脚平行开(kāi)立，屈(qū)膝(xī)半(bàn)蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做(zuò)连续跳台阶动作。

　　一次(cì)可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量是提高立(lì)定跳远(yuǎn)成绩的基础，但没有(yǒu)合理(lǐ)的技术，力量的作(zuò)用也无法充分体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进(jìn)行(xíng)腿(tuǐ)部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术(shù)。

2022年中(zhōng)考立定跳远标(biāo)准是多少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标准（各地略有不同(tóng)，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男(nán)生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分(fēn)没银(yín)（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及(jí)格(gé)（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘(lí)米(mǐ)。

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试结构和分(fēn)值卅是什么意思，卅是什么意思,读音：

　　体育考试采用“1+1"的(de)方式(shì)，即一个必考科目+一个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育成(chéng)绩（总(zǒng)分）取必(bì)考科(kē)目和(hé)选(xuǎn)考科(kē)目两科考试成绩得分的平(píng)均分(fēn)，平均分超(chāo)过100分的按(àn)100分(fēn)计。

　　初中(zhōng)毕业生升学体育(yù)考(kǎo)试成绩按0.5的权重计入(rù)其(qí)中(zhōng)考(kǎo)考试总成绩(jì)。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分(fēn)分易得，分(fēn)分珍(zhēn)贵，对于目(mù)标冲(chōng)刺名校(xiào)的同学来说，体育(yù)真的要尽力做(zuò)到(dào)不(bù)丢分。

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