年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(m手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越a)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医(yī)生(shēng)为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的关系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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