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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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