练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提高(gāo)性功能的。

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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案(àn)是(shì)能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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