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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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