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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度)体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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