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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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