骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。<法西斯国家有哪几个/p>

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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