关于一(yī)小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程以及一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米正常，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)路(lù)程，一小时步行大(dà)约多少千米远，一小时步行大概多少千米等问题，小编将(jiāng)为你整理以下知识：

一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基(jī)本(běn)的(de)活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计的(de)，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后(hòu)的心率(lǜ)控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病(bìng冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都(dōu)有(yǒu)良(liáng)好的作用。

一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米？

　　正常(cháng)成年人步(bù)行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行是人类(lèi)基(jī)本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的(de)，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量(liàng)即运(yùn)动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余(yú)能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大(dà)概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人体血液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源(yuán)强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律(lǜ)的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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