随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗没有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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