年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用(y我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意òng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意